L’instant présent

« Nous ne sommes jamais chez nous, nous sommes toujours au-delà. La crainte, le désir, l’espérance nous élancent vers l’avenir, et nous dérobent le sentiment et la considération de ce qui est, pour nous amuser à ce qui sera, voire quand nous ne serons plus. » Montaigne.

Sortir de l’immédiateté, c’est remplir son existence de doutes et adopter des dispositions psychologiques qui peuvent s’avérer néfaste pour la suite. Vivre l’instant présent, c’est accepter sa situation, se dire qu’à un moment précis, les regrets et les soucis de l’avenir représentent des freins à l’épanouissement et que seule la vérité du moment importe. Et si nous expérimentions l’instant présent via une méthode de respiration ?

 
 

La cohérence cardiaque

C’est une pratique de gestion du stress et des émotions. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress.

Jouer sur le rythme cardiaque permet d’envoyer des messages positifs à notre cerveau.

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe
  • Apaisement
  • Baisse du cortisol (hormone du stress).
  • Ralentit le vieillissement.
  • Augmente les défenses immunitaires.
  • Baisse de l’hypertension artérielle
  • Favorise la mémoire et l’apprentissage
  • Prévient la dépression et angoisses.
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoire